alise in neverland。

金風送喜來，紫荊花已開
二月大地春雷，鑼鼓敲起來
百年夢已醒，千年手相牽，中國走進新時代~~~♫


是的，這是一首賀年歌沒錯
記得在我升大一的時候吧
有個朋友去廣州，帶回來一片VCD給我當生日禮物..
或許是我平日就瞎過頭，所以我得到的禮物也是一等一的傻眼
是什麼呢？



三小!!!!!!  這是三小!!!!!!  中老年健身舞!?
不過這東西看完可真是令我笑開懷
VCD封面上的女士就是張萍小姐，張萍什麼來頭？

張萍老師是北京市職工體育運動技術學院副教授，現擔任北京市
健美操協會委員，北京市社會體育指導員培訓部高級講師。八十
年代末開始從事中老年健身操（舞）的創編與教授工作。十幾年
來根據中老年人的生理、心理特點，她把民族及現代舞蹈、體操
及韻律操，運動按摩及保健的有關理論和動作，結合中老年人日
常生活和鍛鍊中的習慣和需要，創編了八十多套適合於中老年鍛
鍊的各種不同類型的健身操和健身舞。曾多次擔任全國及省市級
健身操（舞）比賽或各種形式活動的組織及裁判工作，多次組織
或參與全國及省市舉辦的中老年健身操和健身舞培訓工作，並出
任主講，她創編的健身操和健身舞在全國多個省市廣為流傳，備
受中老年朋友的歡迎。 

花棒舞有哪些動作呢？

前盤手，左、右、前、後擺胯走，體側由伸臂，左右平伸腳後叉
下伸斜上舉棒、腳後叉，下伸上舉棒、打肩還原；
外繞、前伸臂、盤手側舉
外繞、側舉臂、盤手左右擺跨，雲手、斜舉弓步、並腳立棒
體側、斜舉劃棒、轉體前舉臂、吸腿、弓步前繞棒
抱臂立棒、前後登山、側登山、外內翻棒
單腿前進後退、打肩，轉體、弓步拉鋸，
單腿前進後退，雙手持棒划船
向前搓步頂胯，向後跑跳搖棒，側墊步、蹲起上下襬棒
打棒、伸棒、前後蕩步，左右擺棒、後斜舉棒
外劃臂、交叉臂抖肩，舉棒後轉身搓步
體前屈左右擺棒、繞棒，體前屈左右扭身跳、上下扭棒
跑跳上打棒、腳跟斜前點地，上交叉擺棒、前踢腿
左右擺棒、繞棒側踢腿，跳搓步大劃臂、繞棒、單腿跳 

資料來源：http://www.cnave.com.tw/productdetail.php?pid=86019

在一動一動的教學之後，陳萍女士便與其他兩位示範老師
搭配洋溢著喜氣的歡樂中國年跳了一整套健身舞
不過兩位示範老師畢竟沒有陳萍來得熟(ㄕㄨˊ)練
頻頻偷看我們敬愛的女一號張萍老師  而且還掉拍呢
但是你一定想問(誰想知道啊!)，如果沒有花棒的話怎麼跳呢
不礙事兒！VCD裡可是從找材料到製作都講解得清清楚楚呢
還告訴你要怎樣使用，花棒才會發出清亮的聲音

看似簡單的花棒健身舞，其實做完一套還真的有運動的效果呢
如果有舞會需要跳排舞炒熱氣氛的話
我絕對可以大方出借「中老年健身舞--花棒健身操」
推薦給大家～

接著我們就來欣賞由孫悅女士演唱的：歡樂中國年





以上。